Τα 22 καλύτερα tips για να καταφέρετε απώλεια βάρους

ΣΤΟΙΧΕΙΑ:

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Τα 22 καλύτερα tips για να καταφέρετε απώλεια βάρους
Καλοκαίρι, λιγότερα ρούχα, παραλία: Καιρός να φεύγουν τα περιττά κιλά!


1. Πίνετε άφθονο νερό και αφεψήματα.
2. Αποφύγετε τα μεταμεσονύκτια γεύματα.
3. Απολαύστε τα γεύματα που σας αρέσουν σε μικρές ποσότητες.
4. Κάνετε μικρά και συχνά γεύματα.
5. Καταναλώστε πρωτεϊνούχες τροφές σε κάθε γεύμα. Προκαλούν κορεσμό και διώχνουν το αίσθημα της πείνας.
6. Χρησιμοποιείστε καρυκεύματα και μπαχαρικά. Δίνουν γεύση χωρίς πρόσθετες θερμίδες.
7. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν στο ψυγείο σας υγιεινά τρόφιμα έτοιμα προς κατανάλωση (π.χ. φρούτα, σαλάτες, γαλακτοκομικά)
8. Παραγγείλετε παιδικές μερίδες στο εστιατόριο.
9. Αντικαταστήστε το υπερβολικό συνοδευτικό άμυλο (πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί) με λαχανικά.
10. Τρώτε πάντα πρωινό.
11. Βάλτε τις φυτικές ίνες στην καθημερινή διατροφή σας (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια).
12. Μη στοκάρετε ανθυγιεινά τρόφιμα.
13. Χάνετε βάρος με αργό ρυθμό.
14. Ζυγιστείτε μία φορά την εβδομάδα και όχι καθημερινά.
15. Συμπληρώνετε οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα.
16. Μάθετε να ξεχωρίζετε οπτικά ποιες είναι οι σωστές μερίδες για εσάς.
17. Τρώτε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
18. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ το Σαββατοκύριακο.
19. Τρώτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη όταν νιώθετε ότι θέλετε κάτι γλυκό.
20. Γράφετε τι τρώτε κάθε μέρα σε ένα ημερολόγιο.
21. Ανταμείβετε τον εαυτό σας για την απώλεια βάρους με ένα δώρο αλλά όχι με φαγητό.
22. Ζητήστε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένειά σας στην προσπάθειά σας.


queen.gr
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ:
Τα 22 καλύτερα tips για να καταφέρετε απώλεια βάρους
Μόνο τα μέλη μας μπορούν να σχολιάσουν.
ΣΧΟΛΙΑ:
Δεν υπάρχουν σχόλια, σχολίασέ το πρώτος!

Οι διαγωνισμοί μας

Νέα Σχόλια

ΕΣΠΑ 2015-2016: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για τους παιδικούς Σταθμούς
μπορειτε να αναρτησετε ημερομηνιες αποτελεσματων? ...
Κυριακή Ταμία
Παγωτό σάντουιτς με μπισκότα πτι μπερ
Nα λανω μια ερωτηση με ολο το θαρρος.Ευκολο φαινετ...
Nikos Tsoumakis
«Η κόρη μου είναι 13 χρονών και είναι έγκυος. Υπάρχει λύση;»
Mπορει να αποτανθει στο συλλογο ''Αγκαλια'' που θα...
elli nik
Σκότωσαν το παιδί τους με καυτό νερό
το διαβάζεις και νομίζεις ότι είναι εξωπραγματικό!...
Maria Aslanidou
To Babyandme.gr Δημιούργησε για εσάς το Γράμμα του Αϊ Βασίλη - Εκτυπώστε το!!!
ΠΟΛΥ ΟΜΟΡΦΟ ΦΤΑΧΜΕΝΟ ΜΕ ΑΓΑΠΗ...ΓΙΑΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ Μ...
Stefanidou Lena
Το μυστήριο όσων γεννήθηκαν έως το 1985.. Διάβασε και θα καταλάβεις!
Με συγκίνησε και θα έλεγα πως με έβαλε σε σκέψεις,...
Ευαγγελία Χατζηγεωργιάδου

Νέα στo forum

RE: Απάντηση: yutopar» Κορίτσια καλησπέρα. Μήπως έχει καποια κοπέλα Yutopar? σας υπερ-ευχαριστώ..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
Μείνετε ενήμεροι μέσω RSS