Ποιο είναι το ιδανικό κολατσιό για το σχολείο;

ΣΤΟΙΧΕΙΑ:
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Ποιο είναι το ιδανικό κολατσιό για το σχολείο;
Ένα παιδί που ακολουθεί μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή καταφέρνει να προσλαμβάνει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη για να ανταπεξέλθει στις σωματικές και κυρίως στις πνευματικές υποχρεώσεις της ημέρας του. Κι ενώ για τον γονιό είναι ίσως σχετικά εύκολο να ελέγξει το διαιτολόγιο του παιδιού εντός σπιτιού, πολλές φορές υπάρχει προβληματισμός σχετικά με το τι πρέπει ή μπορεί να φάει ως κολατσιό στο σχολείο.

Παρακάτω ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για υγιεινά σνακ που μπορείτε να βάλετε στην σχολική τσάντα του μικρού σας:

-Τοστ με λίγη μαλακή μαργαρίνη, τυρί μειωμένων λιπαρών, γαλοπούλα και ψωμί ολικής άλεσης

-Σουσαμένιο κουλούρι, σκέτο ή με λίγο τυρί μειωμένων λιπαρών

-Σπιτικό κέικ ή πίτα (πχ σπανακόπιτα)

-Μπάρα δημητριακών ή παστέλι

-Ρυζόγαλο ή γιαούρτι με ή χωρίς κομματάκια φρούτων (αν και είναι πιο δύσκολη η μεταφορά και η αποθήκευσή τους)

-Φρέσκα φρούτα ή φυσικός χυμός

-Σταφίδες

-Ανάλατοι ξηροί καρποί

-Κράκερς ολικής άλεσης

Φυσικά το παιδί θα πρέπει να έχει ξεκινήσει την μέρα του με ένα γερό πρωινό στο σπίτι (πχ, γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης με μαλακή μαργαρίνη και μέλι), ενώ παράλληλα θα πρέπει να μεριμνείτε και για την σωστή ενυδάτωσή του στο σχολείο, φροντίζοντας να έχει μαζί του νερό ή άλλα ροφήματα (όπως αναφέραμε νωρίτερα τον φυσικό χυμό), καθώς ακόμη και μια μικρή αφυδάτωση -της τάξης του 2-3%- μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοσή του. 

Από την επιστημονική ομάδα του διατροφολόγου Αναστάσιου Παπαλαζάρου 

Το διαβάσαμε στο boro
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ:
Ποιο είναι το ιδανικό κολατσιό για το σχολείο;
Μόνο τα μέλη μας μπορούν να σχολιάσουν.
ΣΧΟΛΙΑ:
Δεν υπάρχουν σχόλια, σχολίασέ το πρώτος!

Οι διαγωνισμοί μας

Νέα Σχόλια

ΕΣΠΑ 2015-2016: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για τους παιδικούς Σταθμούς
μπορειτε να αναρτησετε ημερομηνιες αποτελεσματων? ...
Κυριακή Ταμία
Παγωτό σάντουιτς με μπισκότα πτι μπερ
Nα λανω μια ερωτηση με ολο το θαρρος.Ευκολο φαινετ...
Nikos Tsoumakis
«Η κόρη μου είναι 13 χρονών και είναι έγκυος. Υπάρχει λύση;»
Mπορει να αποτανθει στο συλλογο ''Αγκαλια'' που θα...
elli nik
Σκότωσαν το παιδί τους με καυτό νερό
το διαβάζεις και νομίζεις ότι είναι εξωπραγματικό!...
Maria Aslanidou
To Babyandme.gr Δημιούργησε για εσάς το Γράμμα του Αϊ Βασίλη - Εκτυπώστε το!!!
ΠΟΛΥ ΟΜΟΡΦΟ ΦΤΑΧΜΕΝΟ ΜΕ ΑΓΑΠΗ...ΓΙΑΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ Μ...
Stefanidou Lena
Το μυστήριο όσων γεννήθηκαν έως το 1985.. Διάβασε και θα καταλάβεις!
Με συγκίνησε και θα έλεγα πως με έβαλε σε σκέψεις,...
Ευαγγελία Χατζηγεωργιάδου

Νέα στo forum

RE: Απάντηση: yutopar» Κορίτσια καλησπέρα. Μήπως έχει καποια κοπέλα Yutopar? σας υπερ-ευχαριστώ..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
Μείνετε ενήμεροι μέσω RSS