Αποκτήστε τέλειους γλουτούς τώρα!

ΣΤΟΙΧΕΙΑ:

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ:

Αποκτήστε τέλειους γλουτούς τώρα!
Pippa Middleton, Gisele, Jennifer Lopez…
Aν ονειρεύεστε τους τέλειους γλουτούς των σταρ, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα tips που μας αποκάλυψαν οι ειδικοί.
Οι γυμναστές του Χόλιγουντ συμφωνούν ότι ο καλύτερος τρόπος για να σμιλέψετε τα οπίσθιά σας είναι η άσκηση, αφού όπως υποστηρίζουν, ούτε οι κρέμες ούτε οι θεραπείες υψηλής τεχνολογίας έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Στα οπίσθια υπάρχουν τρεις βασικοί μυς, οι μείζονες γλουτιαίοι και θα πρέπει να γυμνάσετε και τους τρεις για να έχετε αποτέλεσμα. Η καλύτερη τεχνική για να το καταφέρετε αυτό έχει εφευρεθεί από τους βραζιλιάνους και πρόκειται για μένα μείγμα από προβολές, βαθιά καθίσματα, εκτάσεις, έντονη αερόβια άσκηση, ασκήσεις plyometrics και χορό σάλσα.
Όταν περνάμε πολύ χρόνο σε μια καρέκλα, οι γλουτοί μας τείνουν να… ατροφήσουν και δύσκολα μπορούμε να αναστρέψουμε την κατάσταση. Υπάρχει, όμως, τρόπος να γυμνάσουμε τους μυς ακόμη και καθιστές: σφίγγοντας τους γλουτιαίους 50 φορές την ημέρα, είτε στο γραφείο είτε μπροστά από την τηλεόραση, ακόμη και μέσα στο λεωφορείο.
Τα βαθιά καθίσματα είναι σύμφωνα με πολλούς personal trainers η καλύτερη και πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για σμιλεμένα οπίσθια. Άλλωστε, το 60 τοις εκατό της μάζας του σώματος βρίσκεται κάτω από τη μέση, οπότε με αυτήν και μόνο την άσκηση χρησιμοποιεί κανείς κάθε μυ του κάτω μέρους του σώματος. Το μυστικό είναι να χαμηλώσετε το κέντρο βάρους του σώματος χρησιμοποιώντας τους μηρούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε όσο μπορείτε διατηρώντας την ισορροπία και τη σωστή κίνηση των αρθρώσεων. Μην πάτε, όμως, πολύ χαμηλά. Σταματήστε λίγο πριν οι φτέρνες σας σηκωθούν από το δάπεδο.


fashionlove.gr 
ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ:
Αποκτήστε τέλειους γλουτούς τώρα!
Μόνο τα μέλη μας μπορούν να σχολιάσουν.
ΣΧΟΛΙΑ:
Δεν υπάρχουν σχόλια, σχολίασέ το πρώτος!

Οι διαγωνισμοί μας

Νέα Σχόλια

ΕΣΠΑ 2015-2016: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για τους παιδικούς Σταθμούς
μπορειτε να αναρτησετε ημερομηνιες αποτελεσματων? ...
Κυριακή Ταμία
Παγωτό σάντουιτς με μπισκότα πτι μπερ
Nα λανω μια ερωτηση με ολο το θαρρος.Ευκολο φαινετ...
Nikos Tsoumakis
«Η κόρη μου είναι 13 χρονών και είναι έγκυος. Υπάρχει λύση;»
Mπορει να αποτανθει στο συλλογο ''Αγκαλια'' που θα...
elli nik
Σκότωσαν το παιδί τους με καυτό νερό
το διαβάζεις και νομίζεις ότι είναι εξωπραγματικό!...
Maria Aslanidou
To Babyandme.gr Δημιούργησε για εσάς το Γράμμα του Αϊ Βασίλη - Εκτυπώστε το!!!
ΠΟΛΥ ΟΜΟΡΦΟ ΦΤΑΧΜΕΝΟ ΜΕ ΑΓΑΠΗ...ΓΙΑΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ Μ...
Stefanidou Lena
Το μυστήριο όσων γεννήθηκαν έως το 1985.. Διάβασε και θα καταλάβεις!
Με συγκίνησε και θα έλεγα πως με έβαλε σε σκέψεις,...
Ευαγγελία Χατζηγεωργιάδου

Νέα στo forum

RE: Απάντηση: yutopar» Κορίτσια καλησπέρα. Μήπως έχει καποια κοπέλα Yutopar? σας υπερ-ευχαριστώ..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
yutopar» Ζηταω επειγοντος yutopar οποιος μπορει ας βοηθησει..
Μείνετε ενήμεροι μέσω RSS